刚开学的你

是否除了上课

终日沉迷于手机短视频和各大社交网站？

是否忘记了刚立下的新学期的flag？

是否想早起、运动、看专业书却没动力坚持？

没关系

汉院研会学术部带你一起打卡

开启自律充实的新旅程

活动对象

汉院全体学生

活动形式

本次14天线上打卡活动特推出两种形式：个人打卡或双人结对打卡。选择双人结对打卡的同学们可以自由结对或由主办方结对共同参赛，助力有意愿在这段成长之旅中收获好朋友，消除孤独感的同学拥有更好的体验。

活动时间

2022年4月6日—4月19日，共计14天

活动地点

线上（微信小程序打卡）

活动说明

同学们可以在图书馆自习、早起、读书、运动中选择一项或多项，每日按时上传证明至小程序。活动结束后，我们将对完成14天打卡的同学依据参赛数量和质量进行分级奖励。

打卡内容及要求

1.图书馆自习打卡

图书馆是高效自习的好去处

无论是巩固专业课还是学习新技能、课程复习、

考证准备、雅思刷题都不设限，

期待认真学习的你前来打卡哦！

·打卡要求

个人打卡：每日23:00前上传当日的图书馆履约证明，学习时长至少4小时。

结对打卡：要求座位邻近，额外上传两人合影的证明。其他要求同上。

2.早起打卡

一日之计在于晨

美好的一天从早上开始

黄金三小时法则认为,

早晨5～8点是人早晨头脑最清醒

精力最充沛

思维最活跃的时段

充分利用早晨的时间,

可以帮助我们解决许多困难的任务

·打卡要求

个人打卡：每日8:00前上传当日自己与早餐或朝霞的合影。

结对打卡：每日8:00前上传当日两人与早餐或朝霞的合影。

3.阅读

匆忙的时光里，

你有多久没有静下心来读一本好书？

请翻阅书单，拿起心念已久的好书

饶有韵味的诗词，

通幽洞微的语言学，

一波三折的小说。

寻一静处

翻阅一本好书

感受时间的流逝

静心阅读

不觉已春深

·打卡要求

个人打卡：每日23:00前提供当日的阅读证明，形式任选一项：读书笔记、内容摘抄、心得体会、思维导图、美文朗诵等。阅读内容不限（课外书、专业书、学术论文均可）。

结对打卡：要求两人的阅读内容一致，形式可不一致，其他要求同上。

4.运动

吃饭睡觉宿舍躺

零食手机葛优瘫

每逢佳节胖三圈

……

俗话说：四月不减肥，五月徒伤悲

减不减肥的暂且不表

提高身体素质，增强免疫力

为祖国健康工作五十年！

·打卡要求

个人打卡：每日23:00前提供当日的运动证明（手环或运动APP的截图），要求30分钟时长以上，具体内容不限（瑜伽、跑步、游泳、球类运动等）。

结对打卡：需额外提供两人共同运动的照片，其余同上。

打卡小程序以及打卡活动问题联络群

报名参加此次打卡活动的同学需要扫码加入本次活动的微信群，以及小打卡圈子。（微信群只是为了方便联络，解决大家在打卡过程中遇到的问题，不需要在微信群中打卡）

微信群：自律养成打卡

圈子名称：2022年北师汉院14天打卡活动

加入圈子，并点击下方“打卡”

输入打卡内容并且上传图片（或视频）即可打卡，一次打卡可包括多个活动内容

文字图片/学术部 崔雯